中考體育穿什么鞋最好 考試要注意什么

中考體育1000米/800米主要考核的是速度和耐力，在選購(gòu)體育考試跑鞋時(shí)，要注重跑鞋的輕量化、快速回彈、抓地力，以及跑鞋的包裹性和透氣性。基于上面提到的跑鞋特點(diǎn)，如果追求成績(jī)，想拿高分，競(jìng)速鞋是首先。如果想穩(wěn)健、安全的完成體測(cè)，可以選擇輕量化慢跑鞋。

中考體育穿什么鞋好

競(jìng)速鞋建議選擇薄底競(jìng)速鞋，薄底競(jìng)速鞋的中底更薄，主打輕量回彈，有極佳的地面反饋，而且對(duì)跑姿的要求不高，體測(cè)時(shí)可以更好的駕馭。

而厚底競(jìng)速鞋雖然有著無(wú)與倫比的推進(jìn)力，是直接提升成績(jī)的利器，但是，厚底競(jìng)速鞋對(duì)跑姿和下肢力量的要求比較高，水平不夠比較難于駕馭，而且價(jià)格也相對(duì)比較貴。

有些人認(rèn)為慢跑鞋不適合體測(cè)，我倒是覺(jué)得，既然有人穿普通鞋子或光腳都可以參加體測(cè)，拿到高分，那么，作為專業(yè)跑鞋中的慢跑鞋自然也可以。

有些慢跑鞋同時(shí)兼顧輕量化和緩震性能，方便提速的同時(shí)，又有比較好的緩震保護(hù)性能。對(duì)跑步水平較弱和體重較大的學(xué)生來(lái)說(shuō)，既利于跑出好成績(jī)，又能更穩(wěn)健、安全的完成體測(cè)考試。

中考體育注意事項(xiàng)

一、服裝方面

1.學(xué)生要穿短衣與短褲，在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

2.襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

二、飲食方面

1.帶上一瓶礦泉水和葡萄糖，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。

2.需多吃果蔬。考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。

3.考試當(dāng)天早上起來(lái)不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

三、考前做足準(zhǔn)備活動(dòng)

考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。考前準(zhǔn)備活動(dòng)可通過(guò)慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng);投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。