高中生如何科學(xué)的熬夜 正確的熬夜方式

一定要熬夜又不想讓自己的身體受到嚴(yán)重危害的人，就應(yīng)該注意正確的熬夜方法，在熬夜之前可以先補(bǔ)覺1~2個(gè)小時(shí)，即便你睡不著也應(yīng)該閉目養(yǎng)神，這樣就能夠起到很好的休息效果。

高中生熬夜技巧

高中生學(xué)業(yè)非常重，需要熬夜復(fù)習(xí)，這個(gè)時(shí)候熬夜的技巧就非常重要，最好能夠好好的利用剛開始的15分鐘，如果一開始就不專心，那么肯定是不可以的，只有專心的學(xué)習(xí)15分鐘才能進(jìn)入到狀態(tài)，學(xué)習(xí)才能夠有更好的信心。

高中生熬夜每40分鐘就應(yīng)該休息一下，如果學(xué)習(xí)的時(shí)間太長，疲勞的感覺就很容易出現(xiàn)，所以學(xué)習(xí)40分鐘就應(yīng)該休息幾分鐘，但不要上網(wǎng)或者是聊天，要用鬧鐘定時(shí)。高中生雖然學(xué)業(yè)非常繁忙，但是最好不要有熬夜的情況出現(xiàn)，熬夜學(xué)習(xí)效果并不會(huì)非常好，還不如養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

高中生熬夜應(yīng)該做一下眼保健操，眼睛閉起來連續(xù)做三次，做完以后用左右兩手的中指來按揉太陽穴，從太陽穴一直按揉到耳朵邊，反復(fù)進(jìn)行3~4次，最后把兩個(gè)眼睛閉起來，再用中指輕輕的按10秒鐘就可以了。

高三有技術(shù)地熬夜時(shí)間

1、知道自身的睡眠特性。

該睡多少、何時(shí)該睡，實(shí)際上因人而異，與基因有很大關(guān)系。

2、至少要完成一個(gè)睡眠周期

老師說，從開始睡眠到完成一個(gè)睡眠周期，比較少要2.5～3小時(shí)，但即便這樣仍嫌太短。他建議，熬夜時(shí)間自然是愈短愈好。

3、不如選擇早睡早起

在于盡量維持睡眠完整與生物鐘的穩(wěn)定性，這意味著睡眠比較好能完整包含各個(gè)時(shí)期，不要斷斷續(xù)續(xù)。假如是屬于晨間型的人，不如選擇早睡早起學(xué)習(xí);假如屬于傍晚型的人，選擇前半夜學(xué)習(xí)，可能更好，在于不要太偏離原有的生物鐘。

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是體溫比較低點(diǎn)，也是比較想睡的時(shí)候，這時(shí)候熬夜，效率比較差，比較好避免熬夜;至于晚上10點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)比較好一定要睡覺的說法，醫(yī)學(xué)上實(shí)際上未有定見。