中考前初三學生吃什么能補腦增強記憶力

初三的學生吃雞蛋、玉米、花生、魚類、牛奶等食物可以補腦、提高記憶力，新鮮果蔬補充維生素和礦物質。適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果(核桃等)。

中考前吃什么能補腦增強記憶力

1.雞蛋：雞蛋的蛋黃中所含豐富的卵磷脂，卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，乙酰膽堿進入血液又會很快到達腦組織中，從而補腦、提高記憶力。

2.玉米：玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，具有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含有的谷氨酸較高，能促進腦細胞代謝，常吃玉米具有補腦、提高記憶力的作用。

3.花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，可以延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，從而達到補腦、提高記憶力的目的。

4.魚類：魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣質，并且含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不僅能保護腦血管，而且對大腦細胞活動有促進作用，所以可以補腦、提高記憶力。

5.牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸，是腦代謝不可缺少的重要物質，含有對神經細胞十分有益的維生素B1。

初中生最需要哪些營養

先從遵循“合理膳食、均衡營養”的原則開始：

第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。因此，要每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續上升。

第二，攝入足夠蛋白質， 蛋白質是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果(核桃等)。

第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質。