初三學生吃什么可以增強記憶力 飲食需要注意什么

初三學生吃雞蛋、玉米、花生、魚類、牛奶等食物可以補腦、提高記憶力，還可以在醫(yī)生的指導下使用奧拉西坦膠囊、胞磷膽堿鈉膠囊進行補腦、提高記憶力。學生每日主食數(shù)量要充足才能保證足夠的能量供應。

初三學生吃什么可以增強記憶力

1.雞蛋：雞蛋的蛋黃中所含豐富的卵磷脂，卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，乙酰膽堿進入血液又會很快到達腦組織中，從而補腦、提高記憶力。

2.玉米：玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，具有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含有的谷氨酸較高，能促進腦細胞代謝，常吃玉米具有補腦、提高記憶力的作用。

3.花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，可以延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，從而達到補腦、提高記憶力的目的。

4.魚類：魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，并且含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不僅能保護腦血管，而且對大腦細胞活動有促進作用，所以可以補腦、提高記憶力。

5.牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)，含有對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1。

初三學生飲食需要注意什么

飲食忌過油膩

油膩的食物易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入。同時，油脂過高不利于考生的身體健康，建議適當食用如綠豆粥、銀耳蓮子湯等清淡且易消化的食物。

飲食忌偏食

當人體攝取食物酸堿平衡時，大腦才能處于最佳狀態(tài)。當酸性或堿性過高時，大腦功能就會衰退。因此，考生飲食應注意營養(yǎng)均衡，切忌偏食。

飲食忌變化太大

飲食量增減變化太多，都可能會破壞身體的平衡。如需給考生改善食譜，只需在平時飲食基礎上適度微調(diào)即可，千萬避免“大魚大肉管飽”的情況出現(xiàn)。