初一體育達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)習(xí)方法是什么

初一體育達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：男生肺活量≥1850毫升，女生肺活量≥1350毫升；男生50米跑≤10.2秒，女生50米跑≤10.6秒；男生坐位體前屈≥-2.5厘米，女生坐位體前屈≥2.5厘米等。男生耐力跑≤5'20"，女生耐力跑≤4'56"。

初一體育達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)

1、男生肺活量≥1850毫升，女生肺活量≥1350毫升。

2、男生50米跑≤10.2秒，女生50米跑≤10.6秒。

3、男生坐位體前屈≥-2.5厘米，女生坐位體前屈≥2.5厘米。

4、男生立定跳遠(yuǎn)≥155厘米，女生立定跳遠(yuǎn)≥142厘米。

5、男生一分鐘引體向上≥4個，女生一分鐘仰臥起坐≥21個。

6、男生耐力跑≤5'20"，女生耐力跑≤4'56"。

使用評分表對初一學(xué)生的測試結(jié)果進行評價可分為兩個部分，首先是對各項測試結(jié)果分別評分，得出相應(yīng)評價指標(biāo)的得分和等級；第二部分是對每一個初一學(xué)生給出一個總的得分和等級。

等級評價

優(yōu)秀：總分90分及以上為優(yōu)秀；

良好：總分80分—89分為良好；

及格：總分60分—79分；

不及格：總分60分以下。

初一體育學(xué)習(xí)方法是什么

一、重復(fù)鍛煉法

在運動鍛煉的過程中，用多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)間安排相對充分休息，從而增加負(fù)荷的鍛煉方法叫重復(fù)鍛煉法。此方法的關(guān)鍵是一次練習(xí)后，間歇時間應(yīng)當(dāng)充分，這樣可以有效提高鍛煉者的無氧、有氧混合代謝能力，提高各種技術(shù)應(yīng)用的熟練性與機體的耐久性。

二、間歇鍛煉法

在運動鍛煉的過程中，對多次鍛煉時的間歇時間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進行鍛煉的方法叫做間歇鍛煉法。該方法的關(guān)鍵是間歇時間嚴(yán)格控制，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)，要求每次練習(xí)的負(fù)荷時間較長、負(fù)荷強度適中。

三、連續(xù)鍛煉法

在鍛煉的過程中，為了保持有價值的負(fù)荷量而不間斷地連續(xù)進行運動的方法叫連續(xù)鍛煉法。此方法要求負(fù)荷強度較低、負(fù)荷時間較長、無間斷地連續(xù)進行運動。從增強體質(zhì)出發(fā)，需要間歇就停一會兒，需要連續(xù)就接二連三地進行下去，所以不能僅講究間歇，還要講究連續(xù)。連續(xù)、間歇、重復(fù)都是在整個鍛煉過程中實現(xiàn)的。

四、循環(huán)鍛煉法

循環(huán)鍛煉法是練習(xí)前，設(shè)立幾個不同的練習(xí)點（或稱作業(yè)站），練習(xí)者按照既定順序和路線，依次完成每個練習(xí)點的練習(xí)任務(wù)。即一個點上的練習(xí)一經(jīng)完成，練習(xí)者就迅速轉(zhuǎn)移到下一個點，下一個練習(xí)者依次跟上。

五、變換鍛煉法

通過不斷變換運動負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高鍛煉者的積極性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的方法稱作變換鍛煉法。此方法可以有效地調(diào)節(jié)生理負(fù)荷，提高興奮性，強化鍛煉意識，克服疲勞和厭倦情緒，以達到提高鍛煉效果的目的。