高三午休時(shí)間多久最好 要注意什么

午睡時(shí)間不能太長，午睡一小時(shí)即可恢復(fù)精力。為保證午睡質(zhì)量，午餐不宜飲酒、不喝咖啡和濃茶，以免引起興奮不安難以入眠。餐后不要馬上入睡，應(yīng)輕微活動(dòng)10-15分鐘。

高三午睡時(shí)謹(jǐn)記幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

1、高三不要趴著睡

高三趴在桌上睡，這會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。還有，若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

2、高三飯后莫急于午睡

高三很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。最好間隔20分鐘左右再睡，還有，午睡前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。

3、高三睡前不要吃太油膩或過飽

高三睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液的黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變;過飽則會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。

高三學(xué)習(xí)要注意什么

高三其實(shí)要注意飲食睡眠，高考期間的飲食我們也要多加注意，不吃辛辣，冷凍等食物。高三保持不要熬夜，提高睡眠質(zhì)量，讓大腦多加休息，高三這個(gè)時(shí)期，高三我們一定要想方設(shè)法讓自己情緒、身心都恢復(fù)、調(diào)整過來，以迎接即將到來的人生大考才是最關(guān)鍵的。

高三把握心態(tài)，高考對(duì)于每個(gè)學(xué)生而言都是人生中比較重要的一刻，可以說，對(duì)有些人來說等同于婚煙，把握高考心態(tài)極為重要，近年來聽人說，癌癥患者心態(tài)好康復(fù)事件也比較頻繁，所以，心態(tài)能爆發(fā)出這么大的能量，如果我們?cè)诟呖计陂g保持好心態(tài)豈不是能超水平發(fā)揮？